Eat Fresh Fruits
吃水果並不單單是一個
“買，切，吃！”
的過程，當中其實還有很多學問。
如果你知道甚麼時候吃和怎樣吃，你將獲益良多
Correct way of eating fruits
水果應該是空腹食用……
並不是當作飯後甜品吃的。
如果你習慣空腹食用，水果將會
幫助你排出身體毒素，同時會為
你的日常生活（特別是減肥時）
提供足夠能量。

Fruit is the most important food

舉個例說：
當你吃了兩片麵包和一份水果

水果比麵包容易消化，在胃中只需要一較短的時間便可進入小

腸，
當時麵包還沒完全消化，結果水果的路徑因此被擋……
…食物在胃中發酵並變成酸，胃中的食物，胃酸加上水果，
容易令水果氧化，腐壞變質，對人體產生不良影響。

所以空腹食用水果最好！

有沒有聽人說過 –

“每次當我吃西瓜後便會打嗝。”

“當我吃榴槤時會感覺胃脹。”

“吃完香蕉，我會馬上想去洗手間。”……

事實上， 如果你空腹吃水果便不會產生以上問題。
水果與其他消化中的食物混合起來會產生氣體，
令你打嗝或使你胃部膨脹 !
還有，更重要的是，空腹吃水果可避免
頭髮變灰、禿頭、神經緊張、黑眼圈。

不要以為橙、檸檬的味道很酸便會增加胃中的酸性。
研究指出，所有水果進胃部以後便會變為醶性。

不要吃加熱過的水果，水果加熱了，營養便會完全流失。
吃了就只等於“白吃”，因為所有維他命經加熱後都會失掉…

…
如果你需要吸收水果中的營養，就不要吃 “菠蘿炒飯”、
“香芒牛柳”、“冰花燉雪梨” 等等
果汁，一定要喝新鮮搾出來的，不要喝加工產品，如紙包飲品

、罐裝等等。
話說回來，水果中的纖維是很有益處的，所以吃果肉或整個水

果吃，效果遠比只喝果汁好。
喝果汁時，宜一口一口慢慢喝，讓你在吞下前有足夠的時間使

果汁與唾液混合。
三天“水果餐”
一個簡單有效的清理腸胃，排清毒素的辦法。
只吃水果、喝鮮搾果汁
只需三天
你會發現整個人會變得容光煥發！

進行 “水果餐” 期間，你絶對不會覺得沈悶”
……你每次吃不同的水果，偶爾也可以吃吃水果沙律，
這樣的話既充滿新意又可達到效果！
現在你已經掌握好吃水果之道，就是說你已得到漂亮、
長壽、健康、精力充沛的秘訣。
祝大家時刻保持快樂及身體健康！

转自 http://powerapple.com/modules.php?name=forum&file=viewtopic&forum=44&topic=7686 作者   suxiazhuang

　　　　身高（厘米），体重（公斤）　　
　　　

年龄|身高	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
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